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Día del Niño: Receta para hacer nieves de frutas, saludables y deliciosas
Prepara nieves de frutas saludables en casa con tus hijos durante el Día del Niño y el megapuente; una actividad divertida, nutritiva y fácil que fomenta una alimentación balanceada y momentos familiares inolvidables.
Enseñar a los niños a comer saludable puede ser más divertido de lo que imaginas. Incorporar frutas frescas en recetas creativas no solo nutre su cuerpo, sino que también despierta su amor por la cocina y la alimentación consciente. Este Día del Niño y durante el megapuente, te proponemos una actividad perfecta para compartir tiempo de calidad en casa: preparar juntos unas refrescantes nieves de frutas saludables. Son fáciles de hacer, no necesitas equipo complicado y, lo mejor, ¡serán un postre natural, lleno de sabor y sin azúcares añadidos!
Esta receta es ideal para que los pequeños se involucren, se ensucien las manos (¡y las caritas!) y celebren con algo delicioso y sano. A continuación, te explicamos cómo prepararlas:
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Esta receta es ideal para que los pequeños se involucren, se ensucien las manos (¡y las caritas!) y celebren con algo delicioso y sano. A continuación, te explicamos cómo prepararlas:
Ingredientes:
- 2 tazas de fruta natural picada (elige entre mango, fresa, plátano, piña, sandía o una combinación)
- 1/2 taza de yogur natural sin azúcar (opcional para darle cremosidad)
- 2 cucharadas de miel de abeja o de agave (opcional)
- El jugo de 1 limón
- 1/4 taza de agua
- Moldes o vasitos pequeños
Preparación:
- Elige las frutas que más les gusten a los niños. Recuerda que entre más colores, ¡más divertido será el resultado!
- Coloca la fruta en una licuadora o procesador de alimentos junto con el jugo de limón y el agua. Si quieres una textura más cremosa, añade el yogur natural. Endulza ligeramente con miel si lo deseas.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea. No pasa nada si quedan pequeños trozos de fruta; le darán más textura a la nieve.
- Vierte la mezcla en los moldes o vasitos. Coloca los palitos de madera en el centro.
- Congela por al menos 4 horas o hasta que estén completamente firmes.
Para desmoldar, solo necesitas sumergir los moldes en agua tibia durante unos segundos.
Sugerencia divertida:
¡Deja que los niños decoren las nieves con rodajitas de frutas, chispas naturales o coco rallado antes de congelar!
Puedes hacer distintas capas de sabores congelando una capa de fruta, luego otra diferente, para que al comerlas descubran colores y sabores sorpresa.
