Encontrar el placer en el movimiento : "Joyful Movement"

Dentro de los enfoques contemporáneos que relacionan alimentación y cuerpo desde la óptica del bienestar, se han suscitado diferentes movimientos que apelan a enfoques más orientados hacia mensajes positivos y constructivos sobre la alimentación y el cuerpo, que no involucren una relación culpígena o de recompensa y castigo en torno a la alimentación y la actividad física. Dentro de estos enfoques, están los de body positivity (una mirada más positiva a la imagen corporal)  y el de joyful movement (movimiento alegre).

La actividad física es uno de los grandes pilares del bienestar físico y mental, que en sociedades contemporáneas, se encuentra cada vez más comprometida por nuestros estilos de vida que se inclinan mayormente hacia el sedentarismo en la vida cotidiana. Nuestro cuerpo está diseñado para moverse y a partir del movimiento, producir sustancias y efectos que tienen grandes beneficios físicos y mentales: prevención de enfermedades mentales como depresión y ansiedad, de enfermedades crónico degenerativas, mejorar la fatiga y la salud cardíaca, la actividad cerebral y la calidad del sueño; mejorar la calidad de vida en la vejez.

Por otro lado, el culto a cierta imagen corporal bajo un estándar de estética, no solo ha reforzado la cultura de las dietas, sino también una relación insana con la actividad física. En algunas esferas, el ejercicio es visto como una obligación para "verse y sentirse bien", o como un método de castigo y recompensa relacionado con los "desvíos" de la dieta. Para muchas personas, resulta un reto mantener una actividad física constante en la cotidianidad, y en muchas ocasiones, obedece al sentido de obligación y la falta de motivación. Dentro de esta perspectiva, muchas personas pueden percibir la actividad física como problemática al sentir que involucra gastos en gimnasios, ropa o equipo costosos, miradas de los demás ante la inexperiencia en ciertos movimientos o realizar actividades que en lugar de gozarse se sufran.

El joyful movement apela justamente a encontrar el movimiento del cuerpo que nos de alegría durante nuestra vida cotidiana, no importando si se queman x número de calorías o si se ganó x volumen de músculo. Se trata de probar diferentes movimientos con el cuerpo para encontrar la alegría por ejemplo, en una caminata con la mascota o escuchando música o podcasts, bailar al ritmo de la música preferida, jugar con el movimiento del cuerpo o hacer actividades que involucren movimiento pero que generen placer. Y en este sentido, lo que los expertos aconsejan para encontrar el joyful movement de cada persona, está: realizar actividades acompañados, probar con diferentes maneras de mover el cuerpo diariamente hasta encontrar la actividad que se disfrute y no que se padezca o se sienta como obligación, y aplicar la conciencia plena o mindfulness cuando se realiza la actividad, es decir, mantenerse con conciencia de la respiración y de lo que se va sintiendo en el cuerpo en el momento presente al realizar la actividad. 

Los enfoques limitados que consideran al ejercicio o a la actividad física desde una perspectiva 'pesocentrista', sólo les atribuyen la cualidad de ayudar a la persona a "verse" de cierta forma, cuando en realidad el movimiento es un generador de bienestar a un nivel más profundo en nuestro organismo.

Los efectos positivos del movimiento en la salud física y mental no precisan de agotamiento o de una rutina especial. Aplicar este enfoque puede ser útil para las personas que no han encontrado el ejercicio que les genere placer.