5 de marzo: Día de la Abstinencia Digital, ¿por qué es necesario y cómo lograrlo?

Cada 5 de marzo celebramos el Día de la Abstinencia Digital o de Desconexión Digital, el cual tiene la intención de crear conciencia de la relación que se tiene entre la tecnología con nuestro mundo, y el bien que nos hace el desconectarnos de vez en cuando de ella. 

Uso excesivo de la tecnología

Actualmente, todos usamos la tecnología en nuestra vida diaria, pero en muchas ocasiones, nos cuesta trabajo hacer a un lado, incluso ya hay una patología que se relaciona con su exceso de uso, y se le conoce como Internet Addiction Disorder (IAD).

Además, el abuso en el uso de dispositivos tecnológicos, provoca los siguientes daños en la salud:

• Ansiedad. 
• Pérdida de memoria. 
• Sedentarismo. 
• Aislamiento social. 
• Depresión. 
• Desinterés por las actividades diarias. 
• Fobias. 
• Tumores cerebrales. 
• Sobrepeso y obesidad. 
• Fatiga. 
• Tensión ocular. 
• Trastornos del sueño.

¿Cómo “desintoxicarte”?

Lo recomendable es que determines un tiempo para alejarte de los dispositivos, con un periodo que consideres sí cumplirás y puedas llegar a incorporarlo en tu rutina, ya que implicará un gran esfuerzo debido a que dependemos mucho de la tecnología en nuestra vida diaria.

También puedes configurar tus dispositivos para marcar un tiempo límite de uso diario; luego de seguir estos puntos, ir aumentando el periodo. En cuanto más "descanses" de la tecnología, notarás los siguientes resultados:

• Más concentración. 
• Mayor tranquilidad. 
• Más productividad. 
• Hay mejoras en el sueño. 
• Disminuye la ansiedad y estrés. 
• Aprecias más tu entorno.