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Autocuidado, clave para una vejez más saludable y económicamente estable de las mujeres
Aunque las mujeres mexicanas asumen la mayor parte del trabajo doméstico y de cuidados no remunerados, suelen relegar el autocuidado físico y emocional, exponiéndose a enfermedades crónicas y dificultades económicas en la vejez.
El autocuidado no es un lujo, es una necesidad para tener mejor salud en la vejez.
Aunque la celebración del Día de las Madres ya pasó, persiste una conversación pendiente: las mujeres que sostienen a otros a menudo relegan el autocuidado. La sobrecarga de trabajo doméstico y de cuidados no remunerados limita su participación económica y deja escaso margen para la prevención de enfermedades y salud mental.
Mercedes del Pilar Álvarez Gorís, ginecóloga y especialista en salud femenina, alerta que posponer el autocuidado durante años afecta la salud, merma la calidad de vida, la independencia y la estabilidad económica de las mujeres. frecuentemente postergadas.
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“Muchas enfermedades prevenibles acaban representando gastos importantes y limitaciones funcionales que pudieron evitarse”, sostiene. Actividades cotidianas como mantener pasatiempos, relaciones sociales y una rutina de ejercicio y alimentación saludable son esenciales pero
Autocuidado: clave para la prevención
El Fondo de Desarrollo de Capital de la ONU advierte que 80% de los adultos en países en desarrollo temen no contar con recursos suficientes para gastos médicos graves. En estas economías, los gastos médicos aparecen como la principal preocupación financiera, lo que subraya la importancia de prevenir enfermedades. En especial, es fundamental que las mujeres tomen en serio el autocuidado como una estrategia de protección financiera a futuro.
De acuerdo con el estudio del Foro Económico Mundial Principios de la Economía de la Longevidad: La Base para un Futuro Financiero Resiliente, el acceso equitativo a servicios de salud debe ser prioritario para garantizar la resiliencia financiera y social, sobre todo entre quienes enfrentan múltiples barreras para el bienestar.
El autocuidado como necesidad, no lujo
La especialista subraya que muchas mujeres, en especial madres, han sido educadas para cuidar de otros antes que de sí mismas, y el autocuidado suele verse como un comportamiento egoísta o incluso un lujo. Sin embargo, las consecuencias de esta visión son tangibles: mayor riesgo de enfermedades metabólicas, obesidad, hipertensión, osteoporosis o problemas cardiovasculares, derivados de la falta de ejercicio y una mala alimentación.
El impacto es también emocional: la ausencia de interacción social y tiempo personal conduce a ansiedad, depresión, agotamiento crónico y pérdida de identidad. Esto se agrava durante la menopausia o el llamado "síndrome del nido vacío", cuando las mujeres enfrentan un cambio abrupto en sus roles.
Consecuencias económicas del descuido
Para muchas mexicanas, pagar un gimnasio o invertir en alimentación saludable parece inalcanzable, pero las enfermedades asociadas al descuido —como la obesidad, diabetes, hipertensión y osteoporosis— representan algunos de los mayores costos en salud. Una fractura de cadera, frecuente en mujeres adultas mayores, puede suponer gastos elevados en hospitalización, cirugía, rehabilitación e incluso la contratación de cuidados especiales.
La mayoría de las mujeres llegan a la vejez con trayectorias laborales interrumpidas y escasa protección financiera, lo que incrementa el impacto económico de una enfermedad.
“Invertir en prevención es invertir en nuestro futuro. Alimentación, ejercicio, chequeos médicos y salud mental no sólo mejoran la calidad de vida, también reducen el riesgo de gastos médicos catastróficos”, enfatiza Álvarez Gorís.
Invertir en salud, ganar independencia
El ejercicio regular y la prevención deben comenzar desde la adultez temprana, pues a partir de los 30 años las mujeres comienzan a perder masa muscular y densidad ósea, una tendencia que se acentúa después de la menopausia. Integrar ejercicios de fuerza, actividad cardiovascular y rutinas funcionales puede asegurar que, al llegar a la vejez, se mantenga la independencia y calidad de vida.
Las caídas y fracturas son causa principal de discapacidad y mortalidad en adultos mayores. “La calidad de vida en la vejez se construye desde los 30, 40 o 50 años: invertir en salud hoy significa evitar gastos y pérdidas de independencia en el futuro”, concluye la especialista.
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