Temporada de frío: consejos para proteger tu salud, plantas y mascotas

México atraviesa de lleno la temporada invernal 2025-2026 y, de acuerdo con los pronósticos oficiales, el país se encuentra actualmente bajo la influencia de los frentes fríos 28 y 29, sistemas que han reforzado el descenso de temperaturas, los vientos y las lluvias en distintas regiones. 

Autoridades meteorológicas y de protección civil llaman a la población a extremar precauciones para reducir riesgos a la salud, así como a proteger a mascotas y plantas durante los días de frío más intenso.

Según el Servicio Meteorológico Nacional, en esta temporada se prevé la llegada de 48 sistemas frontales. Estos fenómenos suelen provocar heladas, vientos fuertes, lluvias y, en zonas altas, posibles nevadas, con una duración de tres a siete días por evento.

También, el Centro Nacional de Prevención de Desastres recuerda que los frentes fríos se generan cuando una masa de aire polar desplaza al aire cálido, ocasionando inestabilidad atmosférica y un marcado descenso térmico, especialmente después de su paso, cuando se instala una masa de aire gélido y seco.

Cómo cuidarte durante la temporada de frío

La Secretaría de Salud advierte que la exposición prolongada al frío extremo puede derivar en infecciones respiratorias agudas, influenza estacional, intoxicaciones por monóxido de carbono y accidentes por quemaduras. Por ello, recomienda:

• Evitar cambios bruscos de temperatura y corrientes de aire.

• Usar ropa abrigadora: chamarra, gorro, bufanda, guantes y calzado cerrado.

• Mantener una buena higiene personal y desinfectar superficies de uso común.

• Consumir frutas y verduras ricas en vitaminas A, C y D, además de mantenerse bien hidratado.

• No automedicarse y acudir al médico ante síntomas persistentes.

• Vacunarse contra la influenza y Covid-19 si se pertenece a grupos de riesgo, como niñas y niños pequeños, personas adultas mayores, embarazadas y quienes viven con enfermedades crónicas.

En temporada de frío, no olvides a tus mascotas

Las bajas temperaturas también afectan a los animales de compañía y de granja. Autoridades federales recomiendan no dejarlos a la intemperie y proporcionarles un espacio seco, protegido del viento y la humedad. Es importante considerar que las razas de pelo corto son más vulnerables al frío.

Durante esta temporada, se aconseja garantizar su hidratación, revisar que el agua no se congele y mantener rutinas de actividad física dentro de casa. 

En zonas con heladas o nevadas, es fundamental revisar las almohadillas de sus patas y acudir al veterinario si se detectan cambios en su comportamiento, apetito o nivel de actividad.

Protege tu jardín y plantas del frío

El invierno es una de las etapas más delicadas para las plantas, ya que entran en un estado de reposo para sobrevivir hasta la primavera. 

Para evitar daños por heladas y bajas temperaturas, especialistas sugieren:

• Utilizar invernaderos o cubiertas plásticas para proteger las especies más sensibles.

• Envolver troncos de árboles jóvenes con cartón o tela para evitar rupturas por el frío.

• Reducir la frecuencia de riego y hacerlo solo en las horas más cálidas del día.

• Agrupar y reubicar macetas en zonas protegidas para crear microclimas.

• Aplicar composta o abono como aislante térmico para el suelo y las raíces.

Ante la persistencia de frentes fríos y la posibilidad de nuevos descensos de temperatura, autoridades recomiendan seguir los avisos oficiales y reportes diarios del Servicio Meteorológico Nacional y de Protección Civil.