¿Cómo sobrevivir al Blue Monday con ayuda de la iluminación de los espacios?

En el 2005, el psicólogo Cliff Arnall determinó que el tercer lunes de cada mes de enero es el “Blue Monday”, también conocido como el día más triste del año, con base en el ánimo de las personas debido al clima, la falta de motivación, las deudas financieras y el término de las fiestas decembrinas.  

Este día se asocia con un estado de ánimo bajo, por lo que es importante la promoción de la sensibilización sobre la depresión y sus efectos, ya que durante el 2022 se registraron 26,735 nuevos casos de esta enfermedad, según datos de la Secretaría de Salud.   

Tanto para hombres, como para mujeres, el Blue Monday puede tener un impacto emocional significativo, por lo que es importante tomar acciones que ayuden a sentirse mejor, como una adecuada iluminación.   

De acuerdo con Signify, empresa internacional de soluciones de iluminación, personalizar las luces LED que permitan elegir el color, la temperatura y la intensidad de la luz son ideales para generar una sensación de alegría.   

“La luz adecuada puede mejorar nuestro estado de ánimo, aumentar nuestra energía y promover la productividad. Por otro lado, una iluminación inadecuada puede causar fatiga ocular, estrés y disminución de la concentración”, indicó la compañía.  

Aspectos a considerar para crear un ambiente amigable con luces LED:   

• Color: Según Signify, los diferentes colores de la iluminación tienen un impacto psicológico en las personas; por ejemplo, la luz amarilla se asocia con la felicidad y la energía, lo que puede ser estimulante y motivador.   
• Brillo: Se trata de un elemento importante, ya que a medida que avanza el día la intensidad en las luminarias debe disminuir gradualmente, para favorecer la relajación y preparar a las personas para descansar.   
• Temperatura: En las oficinas o en las casas, Signify recomienda optar por una iluminación más brillante y fría para fomentar la concentración y la productividad, mientras que los tonos cálidos pueden promover la relajación y la creatividad. En el caso de las oficinas, las soluciones escalables de Interact proporcionan la luz adecuada para crear ambientes que contribuyan con la eficiencia.  

Ritmo circadiano  

Otro aspecto en el que la luz tiene un efecto importante es el ritmo circadiano, el cual es un proceso biológico que regula aspectos fisiológicos y de la conducta humana; está influenciado por los periodos de luz solar durante el día.   

“La alteración de este ciclo puede tener efectos negativos. En términos de salud mental, la falta de sueño y el desequilibrio del ritmo circadiano pueden aumentar el riesgo de desarrollar trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad”, añadió la firma.  

Una de las formas, con la cual se puede regular adecuadamente el ritmo circadiano en las personas es que, el brillo y la temperatura de la iluminación en las casas y oficinas disminuya gradualmente, como sucede con la luz natural a lo largo del día.   

Mantener este aspecto en equilibrio puede mejorar el estado de ánimo, la concentración y el rendimiento cognitivo.  También ayuda a regular el sueño y la vigilia, lo que a su vez promueve una mejor calidad del sueño.  

Es importante tener en cuenta los efectos psicológicos de los diferentes colores de la iluminación y diseñar un plan que se adapte a las necesidades y preferencias de cada uno.   

La iluminación inteligente es una herramienta útil para mejorar los colores de la iluminación y optimizar el estado de ánimo y productividad. En última instancia, al iluminar adecuadamente un entorno, se podrá iluminar el Blue Monday y mejorar la calidad de vida en general.