Día Mundial de la Diabetes 2026: prevenir antes de tener síntomas

En México, más de 14 millones de adultos viven con diabetes y aproximadamente uno de cada tres desconoce su diagnóstico, de acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Pública (INSP). Frente a este panorama, el doctor Jesús Cabral Oliver, cirujano endoscópico y bariatra, destaca la importancia de prevenir la diabetes tipo 2 mediante la detección temprana, el tratamiento de la obesidad y cambios en el estilo de vida. El llamado cobra relevancia durante el Día Mundial de la Diabetes, que se conmemora cada 14 de noviembre para promover la prevención y evitar complicaciones.

La magnitud del problema se refleja en las estadísticas nacionales. Según el INEGI, durante 2025 se registraron 109,839 defunciones por diabetes mellitus, la segunda causa de muerte en México. Además, la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2021-2024 identificó que solamente uno de cada tres adultos con diabetes alcanza niveles adecuados de control glucémico.

A escala internacional, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que 830 millones de personas vivían con diabetes en 2022. En las Américas, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) calcula 112 millones de adultos afectados.

Diabetes tipo 2: detectar antes de enfermar

Uno de los mayores desafíos es que la diabetes tipo 2 puede avanzar durante años sin síntomas evidentes. La enfermedad aparece cuando el organismo no utiliza adecuadamente la insulina, lo que favorece la acumulación de glucosa en la sangre.

Cabral Oliver explica que existen factores de riesgo no modificables, como antecedentes familiares, edad y diabetes gestacional, mientras que otros pueden atenderse oportunamente: obesidad abdominal, sedentarismo, hipertensión y alteraciones del colesterol y los triglicéridos.

La prediabetes representa una oportunidad de intervención. Se presenta cuando la glucosa en ayunas alcanza entre 100 y 125 mg/dL o la hemoglobina glucosilada se encuentra entre 5.7% y 6.4%.

Detectar la prediabetes permite intervenir antes de que aparezcan complicaciones. Identificar oportunamente las alteraciones metabólicas y actuar sobre los factores de riesgo puede proteger la salud cardiovascular, renal y metabólica futura", dijo el doctor Jesús Cabral Oliver, cirujano endoscópico y bariatra.

Hábitos que pueden cambiar el futuro

La prevención comienza con decisiones sostenidas. El especialista señala que reducir entre 5% y 7% del peso corporal inicial, cuando existe exceso de peso, mejora la sensibilidad a la insulina y puede disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Explica que la alimentación también es determinante. Priorizar verduras, frutas enteras, legumbres y cereales integrales, así como limitar bebidas azucaradas y productos refinados, favorece la salud metabólica.

A estas medidas se suma la actividad física: realizar al menos 150 minutos semanales de ejercicio moderado e incorporar entrenamiento de fuerza contribuye a mejorar el aprovechamiento de la glucosa.

La pérdida de peso moderada y sostenida mejora la sensibilidad a la insulina. Una alimentación equilibrada y la actividad física regular son fundamentales para reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2", menciona  Jesús Cabral Oliver, cirujano endoscópico y bariatra.

Obesidad: intervenir también es prevenir

El exceso de grasa visceral favorece procesos inflamatorios que dificultan la acción de la insulina y aumentan las exigencias sobre el páncreas. Por ello, el tratamiento de la obesidad constituye una herramienta importante de prevención.

El doctor Cabral Oliver explica que el abordaje debe ser integral e individualizado, mediante atención nutricional, actividad física y modificación conductual. Cuando existe indicación médica, también pueden considerarse medicamentos o cirugía metabólica.

El tratamiento oportuno de la obesidad puede modificar el riesgo metabólico y preservar la función pancreática. Una intervención integral permite prevenir complicaciones y mejorar la calidad de vida a largo plazo", dijo Jesús Cabral Oliver, cirujano endoscópico y bariatra.

Prevenir significa también reducir el riesgo de insuficiencia renal, alteraciones visuales, neuropatías y enfermedades cardiovasculares, complicaciones que afectan el bienestar y generan elevados costos de atención.

En este Día Mundial de la Diabetes, bajo el lema “Actuar a tiempo frente a la diabetes”, el mensaje es: no esperar a presentar síntomas, sino identificar riesgos, acudir a revisiones médicas y construir hábitos que favorezcan una vida saludable.

10 acciones para prevenir la diabetes tipo 2

1. Conoce tus niveles de glucosa. Consulta cuándo necesitas pruebas de detección.
2. Identifica tus antecedentes familiares. Tener padres o hermanos con diabetes incrementa el riesgo.
3. Controla tu peso. Una pérdida moderada y sostenida puede mejorar la salud metabólica.
4. Aumenta el consumo de fibra. Incluye verduras, legumbres y cereales integrales.
5. Reduce las bebidas azucaradas. Prefiere agua simple y limita los azúcares añadidos.
6. Mantente en movimiento. Realiza al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada.
7. Incorpora ejercicios de fuerza. El trabajo muscular favorece el aprovechamiento de la glucosa.
8. Vigila tu presión arterial. Revisa también colesterol y triglicéridos.
9. Evita el tabaco. Disminuye factores adicionales de riesgo cardiovascular.
10. No esperes a presentar síntomas. La evaluación médica puede identificar alteraciones metabólicas oportunamente.