¿La quincena no alcanza? Cómo el dinero te quita el sueño y qué hacer al respecto

Son las 11 de la mañana y, en pleno trabajo, tu cabeza se desconecta para hacer cuentas: ¿la quincena alcanzará? Por la noche, ya en la cama, recuerdas ese pago pendiente. Tu jornada terminó, pero tus cuentas no se apagan. Si te suena familiar, no estás exagerando.

El 36.9% de los adultos en México presentó un nivel alto de estrés financiero, según la Encuesta Nacional sobre Salud Financiera (Ensafi) 2023, publicada por Inegi y Condusef en 2024. Este 10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental, vale la pena hablar de una carga que casi nadie nombra: la relación con el dinero.

¿Qué consecuencias tiene el estrés financiero?

La Ensafi 2023 encontró que 30.7% de los encuestados reportó consecuencias psicológicas, como problemas para dormir o para comer.

“Esa preocupación tiene una expresión cotidiana: necesitar dinero para resolver algo hoy cuando todavía hay compromisos pendientes de ayer. Una consulta médica o una reparación inesperada obligan a volver a hacer cuentas: cuánto queda, qué se puede pagar y qué tendrá que esperar”, señala Marisa Hurtado, líder de Relaciones Públicas de Stori.

¿Pagar más del mínimo cierra la cuenta de la tarjeta?

No siempre. Un análisis de Stori con cifras de referencia de 2025 encontró que 28% de los usuarios analizados pagó más del mínimo, pero menos del saldo total. Ese saldo restante se suma a los gastos del siguiente periodo.

Además, cerca de 3 de cada 10 usaban entre 80% y 100% de su línea de crédito al corte. Tener una tarjeta no es lo mismo que tener toda esa línea disponible para un imprevisto, y cada compra nueva es un compromiso de pago más. 

5 consejos para reducir el estrés financiero

1. Reconoce lo que te preocupa sin juzgarte. ¿Te inquieta no llegar a fin de mes, una deuda o un gasto inesperado? Ponerle nombre ayuda a saber qué atender. Tu situación económica no define tu valor personal.

2. Saca las cuentas de tu cabeza. Reúne ingresos, gastos indispensables, saldos pendientes y fechas de pago en un solo lugar. Elige un siguiente paso concreto: revisar un cobro, organizar un pago o pedir información.

3. Planea tus compromisos y deja espacio para disfrutar. Antes de recibir la quincena, identifica qué debes cubrir hasta tu siguiente ingreso. Si tu presupuesto lo permite, reserva una cantidad para actividades que disfrutas.

4. Busca opciones antes de que los pendientes se acumulen. Revisa fechas límite, saldos e intereses. Si anticipas dificultades, contacta a tu institución para conocer alternativas. Cuando puedas, empieza un fondo para imprevistos acorde a tu realidad.

5. Cuida cómo te hace sentir. Habla con alguien de confianza. Busca orientación financiera para tus dudas y apoyo de un profesional de salud mental si la preocupación persiste o afecta tu descanso, tu trabajo o tus relaciones.

Los ingresos, el costo de vida y las responsabilidades influyen en la situación económica de cada persona. Un presupuesto no elimina esas dificultades, pero aporta claridad para decidir qué hacer y qué apoyo buscar. 

Preguntas frecuentes

¿Qué es el estrés financiero?

Es la preocupación constante por no poder cubrir gastos, deudas o imprevistos, y puede afectar el sueño, la alimentación y el ánimo.

¿Cuántos adultos en México tienen estrés financiero alto?

Al menos 36.9%, según la Ensafi 2023 de Inegi y Condusef.

¿Cómo empiezo a organizar mis finanzas si me siento rebasado?

Reúne ingresos, gastos, saldos y fechas de pago en un solo lugar y elige un solo paso concreto para esta semana.

¿Cuándo buscar ayuda profesional?

Cuando la preocupación persista o afecte tu descanso, tu trabajo o tus relaciones.

¿Qué hacer si no podré pagar a tiempo?

Contacta a tu institución financiera antes de la fecha límite para conocer las alternativas disponibles.

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