Empresario ¡no te olvides de cuidar tu salud!

Ojos sanos y descansados.

Todos quisiéramos tener “ojos de juventud”, pero ¿qué estamos haciendo para conservar una excelente agudeza visual? Lectores revisemos de manera puntual los principales hábitos y costumbres para conservar una vista de águila.

• La opinión del experto

La primera acción preventiva, para el cuidado de nuestros ojos, es la revisión efectuada por el médico oftalmólogo, ya que ésta incluye una historia clínica completa, en la que se tomarán en cuenta: las alteraciones de la vista que han sufrido nuestros familiares y que nosotros podríamos heredar; las complicaciones visuales que pueden originar la diabetes, la hipertensión arterial y otro tipo de enfermedades que afectan a más de un órgano de nuestro cuerpo.

• La revisión de los ojos

El chequeo, debe incluir la valoración para saber si necesitamos lentes, y muy necesariamente, también, deberá enfocarse a la verificación de la presión de nuestros ojos. En algunos casos, por nuestras molestias, antecedentes y/o con fines preventivos, el estudio oftalmológico puede ser más a fondo, de ser así, el médico oftalmólogo, nos aplicara unas gotas para dilatar nuestras pupilas y revisar: retina, humor vítreo, cristalino, y nervio óptico. Este tipo de revisiones, no son dolorosas.

• Cansancio visual en el trabajo

Los ojos se fatigan por el brillo y el contraste del monitor de la computadora, cuando la luz natural o artificial se refleja sobre dicho monitor; y por el exceso de horas que pasamos frente a estas pantallas. Por lo que conviene usar las micas para el monitor y los anteojos que aminoran el brillo y el contraste de la pantalla, y además en, oficinas y planta, debemos colocar los monitores en sitios libres de reflejos, y organización el trabajo, de tal modo, que la exposición a la computadora, no sea continua.

• Si trabajamos con máquinas o en exteriores

Al trabajar con máquinas, equipos, herramientas, y sustancias químicas, es vital, que hagamos un análisis de riesgos, para identificar los factores que amenazan a nuestros ojos, una vez ubicados los riesgos, podremos saber si la solución radica en correcciones de ingeniería o en el uso de lentes, gogles o caretas de seguridad. En cuanto al trabajo en exteriores, la recomendación es el uso de lentes con filtros contra rayos ultravioleta A y B.

• Estamos tan entretenidos que ni parpadeamos

Aunque estemos muy concentrados y con la vista fija en un trabajo, por salud debemos parpadear. La Sociedad Española de Oftalmología, recomienda que cada veinte minutos, se rompa el contacto con la pantalla o con los objetos que mantienen nuestra vista fija, acto seguido, debemos parpadear durante diez segundos para de inmediato cerrar los ojos, otros diez segundos.

• La Academia Americana de Oftalmología recomienda

Interrumpir la tarea cada 20 minutos, para mirar y enfocar objetos que estén a más de 20 metros de distancia, y observarlos por 20 segundos. También sugiere, que existan 25 pulgadas de distancia entre nuestros ojos y la pantalla de la computadora, y que la pantalla esté colocada a manera que, para verla, nuestra vista se dirija hacia abajo.

• Lentes que cuestan un ojo de la cara

Las personas compran lentes piratas con la esperanza de mejorar su visión o de protegerse del sol, sin embargo, los lentes piratas pueden provocar cansancio ocular, visión borrosa, ojos rojos y llorosos e incluso lesiones en la cornea y en la retina. El tabaquismo es otro enemigo de los ojos. La falta de higiene adecuada en lentes de contacto y de armazón, también es un riesgo.

• Échale un ojo a lo que comes

En cuanto a la alimentación nuestros ojos se verán beneficiados si comemos vegetales de hoja verde y pescados ricos en ácidos grasos omega 3.

No perdamos de vista la salud de nuestros ojos, si el oftalmólogo nos receto lentes usémoslos y en términos de chequeo preventivo, vale la pena que acudamos a revisión, una o dos veces al año. Ahora que, si padecemos enfermedades oculares, diabetes e hipertensión arterial, nuestras visitas deberán ser más constantes.

* Asesor médico y conferencista en temas de salud para empresas y corporativos.